수면교육 성공 방법 - 월령별 깨시(낮잠 스케쥴 짜기)
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수면교육 성공 방법 - 월령별 깨시(낮잠 스케쥴 짜기)

by J_MOM 2023. 8. 2.

 

 

 

신생아 시기가 지나면 아기들은 수유 후에 깨어있는 시간이 점점 늘어납니다.

이전에 말씀드렸듯이 먹, 놀, 잠 패턴으로 일과를 잡아가다보면 수유 후에 놀이를 하고 낮잠을 자는데요,

아기가 잠이 오는 신호를 보내는데도 이를 놓치고 계속 놀아주다보면

오히려 과피로가 오고 각성하게되어 낮잠을 더욱 못 자게 됩니다.

그래서 오늘은 월령별 평균적으로 깨어있을 수 있는 시간을 알려드리려고 합니다.

 

위의 표가 월령별 평균 깨어있을 수 있는 시간. 즉 깨시입니다.

 

6개월부터 깨어 있는 시간을 두루뭉술하게 말씀드리며 정확하게 알려드리지 않는 이유는

아기마다 활동량이 다르기 때문이에요~

이 시기부터 아기들의 체력과 행동발달의 차이가 제각각이기 때문에 알려드리는 시간의 범위가 크다는 점.

참고 부탁드립니다~^^

 

이 내용을 참고로 해서 아기와 놀 타임을 갖다가 낮잠을 재우시면 되는데요.

낮에는 깨시를 5분, 밤에는 10분 정도 남기고 눕히고 낮잠을 재우시면 무난하게 잘 수 있을 것이고

만약 낮잠을 5분, 밤잠을 10분 내외로 입면하지 못한다면 깨시를 5분씩 늘려가시기를 바랍니다.

그리고 그 날의 컨디션에 따라 더 빨리 피곤해할 수도 있고 더 많이 놀고 싶어할 수도 있기 때문에

이 시간에 너무 얽매이시거나 스트레스를 받지 않으시기를 바라요!

깨시에 맞지 않는다면 아기의 눈 주변이 빨개지거나, 눈을 비비거나, 하품을 연속으로 여러번 하는 등의

'잠신호'를 유심히 관찰해보시고 졸려하는 순간에 재우시면 됩니다~ : )

 

 

 

 

이렇게 오늘 알려드린 평균 깨시와 지난 시간에 알려드린 평균 낮잠 시간과 낮잠 횟수를 종합하시면

하루 스케쥴을 만드실 수 있습니다.

수면교육 성공 방법 - 월령별 평균 낮잠 시간 (tistory.com)

 

수면교육 성공 방법 - 월령별 평균 낮잠 시간

빤짝이가 낮과 밤이 바뀌어서 한창 고생이던 시절, 저는 낮잠이라도 푹 자라며 3시간, 4시간씩 재우곤했어요. 하지만 낮잠을 너무 과하게 재우면 그만큼 밤잠이 줄어들게되고, 또 오히려 낮잠을

kjha1020.com

예를 들어,

3개월 아기가 하루에 낮잠을 4번 자고, 평균 깨시가 1시간 30분이라면

이러한 스케쥴이 나오게 됩니다.

하루 일과는 13시간을 넘기면 안되고, 낮잠 1은 1시간 30분을 넘기면 안된다는 것, 기억하시죠?

 

이렇게 하루 평균 낮잠 회수와 시간, 평균 깨시를 알고 있다면 스케쥴 짜기가 굉장히 쉬워집니다.

여러분도 스케쥴을 한 번 짜보시고 규칙적이고 계획적인 하루 일과를 보내시기를 바랍니다!

그럼, 오늘도 모두들 수고 많으셨고, 행복한 육아하세요!! 육아팅!

 

 

 

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